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건강의 모든것

계피 효능 (계피가루 효능) 핵심 요약 정리

by 빌게이츠용서할게이츠 2022. 5. 9.

예전에 감기가 걸리면 집집마다 비상약처럼 구비되어있던 계피는 정말 여러 좋은 효능들이 많습니다. 그중에서도 계피 효능 중에 제일 사랑받는 이유는 천연 인슐린입니다. 또한, 따뜻한 성질을 가져서 차가워진 몸을 회복해주고, 여성 질환에도 특히나 좋아요. 계피 효능(계피가루 효능)은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.


계피란

계피는 후추, 정향과 함께 세계 3대 향신료 중 하나인데요 계피는 녹나무속 중 몇 종의 나무껍질을 채취하여 말린것입니다. 계피는 상쾌한 청량감과 독특한 향 또 단맛이 있어 음료, 과일절임, 피클, 빵, 케익, 푸딩 등의 다양한 요리에 향신료 및 조미료로 사용되고 있습니다. 특히 여름에는 수정과에 넣어 시원하게 많이 마셔왔다고 합니다. 계피는 풍미가 좋아서 다양한 음식에 사용되는데요.

 

시나몬이라는 이름으로 다양한 디저트에도 널리 사용되고 있습니다. 계피는 열량이 거의 없어서 다이어트에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 탄수화물의 당질, 무기질의 인과 철, 비타민 B등을 함유하고 있습니다. 동의보감에 따르면 속을 따뜻하게 하며 혈맥을 잘 통하게 하고 간 폐의 기를 고르게 하며 온갖 약 기운을 고루 잘 퍼지게 한다고 기록되어 있습니다. 설사와 복통에 효과가 있으며 신경통과 관절 치료에도 좋다고합니다.


계피 효능(계피가루 효능)

1. 계피 효능(계피가루 효능) - 노화 방지
계피는 콜라겐 합성을 촉진시키는 효능이 있다고 합니다. 따라서 콜라겐만 드시는 것보다 계피와 함께 콜라겐이 만났을때 더욱 효과가 좋으며 이런 계피 효능때문에 화장품에서도 계피 성분을 사용하는 제품들이 나오고 있다고 합니다.

 


2. 계피 효능(계피가루 효능) - 당뇨 예방
계피에는 인슐린과 비슷한 역할을 하는 성분이 있어 당뇨 예방과 개선에 좋아요. 폴리페놀 또한 풍부한데 이는 인슐린 저항성을 관리해주고 세포가 에너지를 생성하는 데에 기여하고 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 당뇨에 좋아요. 한 실험 결과에서는 당뇨에 걸린 쥐에게 계피를 먹였을때 혈당이 낮아지는 계피 효능이 확인되었다고 합니다.


3. 계피 효능(계피가루 효능) - 감기예방
우리가 아는 가장 대표적인 계피 효능이라 할 수 있다고 합니다. 동의보감에도 계피에 대한 효능이 수록되어 있는데요, 따뜻한 성질로 인해 몸안의 장기 중 폐와 간의 기를 고르게 해주는 효과가 있다고 합니다. 또 약 복용시 약의 기운을 잘 퍼지게 해서 효과를 올려주고 환절기와 겨울철 차가운 몸을 뎁혀 면역력을 높이고 감기를 예방하는 효과를 볼 수 있어요.

4. 계피 효능(계피가루 효능) - 항균 작용
신남알데히드 성분을 가진 계피는 포도상구균, 대장균, 살모넬라균, 결핵균, 녹농균 등 박테리아에 대응할 수 있는 능력을 갖추고 있는 성분입니다. 계피에서 추출한 신남알데히드 성분의 계피 효능이 치아균을 억제하는 효과를 실험을 통해 확인된 사례가 있다고 합니다.

 


5. 계피 효능(계피가루 효능) - 위 기능 증진
계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어 섭취하게 되면 몸을 따뜻하게 하고 위장을 뎁히는 효과가 있다고 합니다. 계피의 매운맛은 위액이 잘 분비되게 해주고 위 운동도 활발하게 만들어 주어 소화가 잘 되게 만들어 줍니다. 또한 항균 효과가 있기 때문에 위염과 같은 위장 질환 예방에도 계피 효능을 볼 수 있다고 합니다.


6. 계피 효능(계피가루 효능) - 여성 건강 증진
여성에게 중요한 기관인 자궁은 무엇보다 따뜻하게 하는 것이 중요한데요, 계피 효능으로 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 복용시 몸과 여성의 자궁을 따뜻하게 하여 생리통 완화에 좋고 생리 불순에도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또 계피에 있는 엽산, 비타민, 아연, 칼슘이 여성 질환을 개선해 주는 효과도 가지고 있다고 합니다.

7. 계피 효능(계피가루 효능) - 관절염 예방
계피에는 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 이 성분 때문에 계피 추출물이 관절 염증 개선에 효과가 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 실제로 류마티스 관절염을 가진 여성들에게 한쪽은 계피가루 500mg을 8주간 복용시키고, 그렇지 않은 쪽과 비교한 결과 계피를 복용한 여성들에게서 염증이 감소한 결과가 확인되었다고 합니다.

8. 계피 효능(계피가루 효능) - 구강 건강 증진
계피는 천연 항바이러스 성분을 가지고 있어 구강 내에 번식하기 쉬운 세균을 억제하고 제거하는 데에 효과적입니다. 계피가루 물을 만들어 가글을 하면 천연 가글액으로써 역할을 하기 때문에 구강을 세척하는 효과가 있다고 합니다.

 


9. 계피 효능(계피가루 효능) ​ - 다이어트
조금 의외의 계피 효능이라고 생각하실 수 있는데 계피의 성분 중에 신남알데하이드 라는 성분이 몸안의 지방 세포를 태우는 역할을 합니다. 따라서 다이어트시 계피가루를 복용하게 되면 지방을 더 빨리 태울 수 있어 다이어트 효과를 높이게 되어요. 하루에 4g 정도가 적당하며 지방 세포의 증식을 억제하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.


계피가루 먹는 법

겨울철이면 와인에 과일과 각종 향신료를 넣고 끓여 먹는 뱅쇼라는 음료를 들어보셨을텐데요, 이런 조리에 있어서는 계피를 통째로 사용하는 경우가 많습니다. 하지만 베이킹이라 여러 요리에서는 흔히 시나몬이라고 불리는 계피 가루를 많이 활용하고 있다고 합니다.

 


집에서 직접 계피가루를 복용하고 싶다면 물에 꿀과 함께 계피가루를 타서 마시는 방법도 계피 효능을 보기에 좋아요. 또 따뜻한 물에 계피가루만 타서 마시면 계피차가 되어요. 더 간편하게 계피가루를 복용하려면 꿀에 계피가루를 섞어 계피꿀을 만들어 두시면 물에 타기만 해도 간편하게 계피차가 완성되며 다양한 곳에 손쉽게 활용할 수 있다고 합니다.


계피가루 보관법

냉장고에 보관하면 장기간 보관이 가능합니다. 계피 효능을 온전하게 유지하고 싶다면 유리 용기에 보관하는 것을 추천합니다. 빛이 들지 않는 서늘한 곳이 좋으며 가루이기 때문에 습기가 없게 보관하는 것이 좋다고 합니다.

 


계피(계피가루) 부작용

계피의 하루 권장량은 40g 입니다. 계피 효능은 따뜻한 성질을 가진 식재료이기 때문에 체질적으로 열이 많은 분들은 과다 복용을 피하는 것이 좋으며 복용하게 될 경우는 찬 성질을 가진 음식과 함께 섭취하여 열을 내릴 필요가 있다고 합니다. 과다 복용시 콧물, 호흡곤란, 부종, 가려움증과 같은 증상이 발생하는 경우가 있으니 참고하셔야 합니다. 또 임산부의 경우 자궁 수축이 생길 수 있어 복용하지 않는 것이 좋다고 합니다. 모든 건강식품은 체질에 따라 조절하는 것이 좋으며 특정 질환을 가진 경우 장기 복용에 대해서는 전문의와 상담을 하시는 것이 좋아요.



이렇게 계피 효능(계피가루 효능)에 대해 알아봤습니다. 다양한 음식에 활용할 수 있어서 집에 구비해두면 좋겠다는 생각이 드는데요 자신에게 필요로 하다면 적당한 양을 지속적으로 챙겨드셔 보시기 바랍니다.

 

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