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폐에 좋은 음식 10 가지 및 그 이유

by 빌게이츠용서할게이츠 2022. 5. 11.

폐암에 걸리지 않기 위해서는 무엇보다 예방이 최선일텐데요 폐건강을 지키기 위해서는 첫 번째로 운동을 통해 폐기능을 향상 시켜야 합니다. 또 폐에 좋은 음식을 통해 폐 건강에 신경써야 합니다. 이번 포스팅에서는 폐의 이모저모와 함께 폐에 좋은 음식 10 가지를 알아보겠습니다.


폐에 좋은 음식 10 가지

1. 폐에 좋은 음식 10 가지 - 적양파

최근 슈퍼푸드로 떠오르고 있는 적양파는 알리신 성분이 풍부한데요, 이는 항염, 항균, 항산화에 탁월한 성분이 많이 들어있어 폐 건강에 도움을 주는 채소입니다. 양파에 들어있는 퀘르세틴 성분 또한 항산화 작용을 하고 세포 손상을 예방하기 때문에 폐에 생길 수 있는 염증, 폐암도 예방할 수 있어요.


양파는 혈관 내 지방을 청소하는 것으로도 익히 알려져 있는데요 폐에도 좋고 혈관 건강, 당뇨, 고혈압에도 효과를 볼 수 있는 다방면의 건강 식품입니다. 헤모글로빈 생성을 촉진시키는 성분도 들어있어서 빈혈에도 도움을 줄 수 있어요.


2. 폐에 좋은 음식 10 가지 - 도라지

많은 분들이 알고계신 대표적인 음식입니다. 도라지에는 섬유질, 칼슘, 사포닌, 철이 풍부한데 면역력 상승에 도움을 주고 폐 건강을 증진시키는 성분이 많습니다. 특히 폐 뿐만 아니라 기관지에도 좋아서 감기에 좋은 것으로도 알려져 있고 천식이 있는 경우 챙겨드시면 좋은 음식입니다.

폐에 좋은 음식 10


3. 폐에 좋은 음식 10 가지 - 브로콜리

위장 건강에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있는 브로콜리도 폐암에 좋습니다. 브로콜리를 녹색으로 만들어주는 클로로필이라는 성분 덕분이라고 하는데요. 이 성분은 혈액순환을 도와 혈전과 동맥경화 등 각종 심혈관질환을 개선 및 예방해주며 항암 작용 또한 뛰어나다고 알려져 있어요.


4. 폐에 좋은 음식 10 가지 - 오미자

따뜻한 성질을 가진 오미자는 몸을 따뜻하게 해주어 호흡기 질환에 좋은 것으로 알려져 있는데요, 폐와 함께 기관지를 건강하게 해주는 식품입니다. 또 기침과 콧물을 가라앉히는 효과도 있어요. 오미자에 들어있는 시트르산과 사과산이 노폐물을 배출시켜주고 갈증 해소를 시켜주기 때문에 전반적으로 건강에 도움을 주고 낮은 칼로리로 다이어트에도 섭취하면 좋은 식품입니다. 주의할 것은 따뜻한 성질의 식품이기에 체질적으로 열이 많은 분은 과다 섭취 하지 않도록 주의해야합니다.


5. 폐에 좋은 음식 10 가지 - 마

산에서 나는 장어라는 별명을 가진 것을 알고 계셨나요? 마는 위장을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 폐를 보호하고 기를 더해주는 식품입니다. 끈적한 점액질을 가지고 있는 마에는 뮤신이라는 성분이 있는데 이는 폐와 기관지에 영양을 공급하고 노폐물을 배출시키는 효과가 뛰어납니다.

 


6. 폐에 좋은 음식 10 가지 - 배

겨울에 감기에 걸렸을 때 특효약으로 알려진 배꿀찜이라고 들어보셨나요? 배 속을 파내고 꿀과 생강, 대추 등을 넣어 달여먹는 음식인데요, 그만큼 기관지와 폐 건강에 좋은 성분을 많이 가진 과일입니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 있는데 기관지염과 폐 염증 완화에 도움을 주는 성분입니다. 배를 먹을때는 껍질까지 같이 먹는 것이 성분을 최대한 흡수할 수 있는 방법입니다. 대부분의 과일은 껍질에도 영양이 많으니 가능하다면 껍질까지 같이 먹는 습관을 들이면 좋을 것 같습니다.


7. 폐에 좋은 음식 10 가지 - 율무

율무는 차가운 성질을 가진 식품으로 폐를 보호하고 정화하는 효능이 있어요. 또 몸 안의 노폐물을 배출하여 부종을 줄여주고 흡연자의 경우 더 심한 가래를 줄여주고 니코틴 해독 효과가 있어 흡연으로 인해 나빠진 폐를 조금이라도 개선할 수 있게 도와주는 식품입니다.


8. 폐에 좋은 음식 10 가지 - 토마토

수분이 많고 독특한 식감과 맛으로 남녀노소할 것 없이 간식으로도, 음료로도, 요리 재료로도 사용되고 있는 토마토도 폐 건강에 좋다고 알려져 있어요. 토마토는 라이코펜 성분으로 인해 붉은 색을 띄게 되는데, 이 성분이 항암작용이 뛰어나며 각종 대기오염으로부터 폐를 보호하는 데 기여한다고 합니다.


9. 폐에 좋은 음식 10 가지 - 호박

호박에는 카로티노이드가 풍부한데 이것은 폐를 건강하게 해주는 역할을 하는 성분입니다. 또 항암 효과도 있어서 폐암예방 효과까지 기대할 수 있어요. 암 환자들에게도 좋은 음식이며 붓기 제거 효과도 있기 때문에 암 수술 후 부종이 발생하는 것을 가라앉혀 주는 역할도 합니다.


10. 폐에 좋은 음식 10 가지 - 생강

생강은 담배로 인해 몸에 쌓이게 되는 니코틴을 해독하는 효과가 있으며 흡연으로 인해 기관지에 쉽게 쌓이게 되는 가래를 제거해주는 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 폐 세포를 재생하는 데에도 기여한다고 해요.

폐에 좋은 음식 10


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오늘은 폐에 좋은 음식 10 가지에 대해 전해드렸습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요. 방문해 주셔서 감사합니다.




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